Lass nicht zu, dass die Wut die Kontrolle übernimmt

Es gibt oft Grund, wütend zu sein. Wut ist eine Emotion, die nicht ausgeschaltet werden kann und sollte, weil sie einen Zweck erfüllt: Sie zeigt Ihnen und anderen, wo Ihre Grenzen liegen. Lernen Sie jedoch, Ihre Wut zu kontrollieren und nicht zuzulassen, dass sie die Oberhand gewinnt.

Reine Wut wird nichts ändern

Wer unkontrolliert wütend wird, schlüpft oft in eine Opferrolle, in der sich die negativen Gedanken vertiefen. Sie sollten diese Rolle bewusst ablehnen oder sich von ihr distanzieren. Auf diese Weise schützen Sie sich vor der Bitterkeit, die auf Wut folgt und jede positive Energie blockiert. Ein bewusster Umgang mit Wut erleichtert es Ihnen, sich vom Opferdenken zu distanzieren.

Wut ist irrational. Es handelt sich um eine emotionale Reaktion auf Frustration, die schnell ein Opfergefühl weckt. Logisches Denken und rationales Überlegen werden durch diese negative Emotion meist völlig verhindert. Die Opferrolle nährt die Wut, bis man innerlich brodelt und bald Luft macht. Ohne etwas an der Situation zu ändern. Sie treten auf der Stelle und sind so pessimistisch, dass sogar zwischenmenschliche Konflikte entstehen können. Wenn Sie spüren, wie Wut in Ihnen aufsteigt, betrachten Sie sie wie eine Wasserwelle, die am Ufer auf Sie zurollt. Treten Sie wie vor der Welle einen Schritt zurück, um nasse Füße zu vermeiden.

Nörgeln Sie nicht so: „Das ist nicht fair. Das ist falsch. Das sollte so und so sein.“ Auf diese Weise versuchen Sie, Ihren Ärger zu rechtfertigen und Erwartungen zu wecken. Erwartungen, die mit Frustration einhergehen, führen dazu, dass Sie sich wie ein Opfer fühlen. Weder eine einzelne Person, noch eine Regierung, noch die Welt ist dafür verantwortlich, dass Sie positive Gefühle haben. Sie müssen aus deinem Inneren kommen. Erkenne, was du tun kannst und vergiss, was du nicht tun kannst. Erkennen Sie, was Sie haben, und beschweren Sie sich nicht darüber, was Ihnen fehlt.

Sei dankbar, statt wütend zu sein!

Fragen Sie sich auch, ob es anderen Menschen gerade schlechter geht als Ihnen. Diese Überlegung löst zwar keine positiven Gefühle aus, bewahrt Sie aber davor, in Selbstmitleid zu versinken, und beendet die Phase, in der Sie nur sich selbst sehen. Dies öffnet Ihren Blick für die Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sein können und sollten. Dankbarkeit ist ein wirksames Instrument zur Wutbewältigung. Zeigen Sie also Dankbarkeit für alles, was Sie haben und tun können. Es ist vielleicht nicht viel, aber es reicht.

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