Runter von der Couch, rein in die Laufschuhe

Zu warm, zu kalt, zu spät, zu früh, zu nass ... Es gibt immer einen Grund, mit dem inneren Schweinehund auf der Couch zu bleiben. Wer es überwindet, findet im Laufen ein effektives Gesundheits- und Fitnesstraining. Regelmäßiges Joggen steigert nicht nur die Fitness des Körpers, es sorgt auch für Gelassenheit und stärkt das Immunsystem. Da der Sport bestimmte körperliche Prozesse anregt, wirkt er sich auch positiv auf die Lebenserwartung aus.

Gesundheitsvorteile

1. Die Knochenentwicklung wird stimuliert, da sich die Knochen an die Übung anpassen. Osteoporose kann verhindert werden.
2. Die Herzmuskulatur wird gestärkt, da der Puls steigt und das Herz zum Ausgleich schneller und stärker schlagen muss. Das Risiko für Bluthochdruck wird verringert.
3. Der Cholesterinspiegel sinkt, da bei moderatem Laufen die Zahl der sogenannten „guten“ Cholesterinträger zunimmt. Dadurch sinkt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
4. Der Kreislauf kommt in Schwung, da der Herzschlag schneller wird und die Atemfrequenz erhöht wird, um eine ausreichende Sauerstoffversorgung sicherzustellen.

Wissen Sie, was Sie tun!

1. Anfänger sollten dem Körper genügend Zeit geben, sich an die neue Übung zu gewöhnen. Zweimal pro Woche reicht für den Anfang. Auch sollte man nicht gleich mit Vollgas laufen, sondern die Geschwindigkeit schrittweise steigern.
2. Laufen Sie auf weichem Untergrund (Waldboden oder Feldweg), um Ihre Gelenke und Knochen zu schonen. Wenn Sie in der Innenstadt wohnen, radeln Sie zum nächsten Park oder Stadtwald.
3. Machen Sie Pausen, wenn Ihr Körper sie verlangt. Zu den Anzeichen zählen Atemnot, Spannungsschmerzen und Schwindel.
4. Bis zum nächsten Lauf sollte der Muskelkater komplett verschwunden sein. Reduzieren Sie das Risiko von Muskelkater, indem Sie Ihre Muskeln mit ein wenig Heimtraining stärken.
5. Tragen Sie die richtigen Laufschuhe, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Der Schuh sollte Ihre Schritte gut abfedern und Ihrem Fuß optimalen Halt geben.

Die Power-Kapsel als Ihr Begleiter

Mit dem Schlüsselanhänger können Sie die ZERO POINT ENERGY Kraftkapsel an Kleidungsstücken befestigen. Die Titankugeln im Inneren der Kapsel speichern wertvolle Quantenenergie und haben eine extrem hohe Energieausbeute von 2.465 QEPPs. Rückmeldungen von Anwendern deuten darauf hin, dass die Kraft und Ausdauer des Trägers von Tag zu Tag besser wird.