Den Moment leben

Die aktuelle Zeit ist für viele Menschen eine echte Herausforderung. Ängste und Stress bestimmen das Denken vieler, sind aber pures Gift für den Organismus. Positive Gedanken und Gefühle sind ein wirksames Gegenmittel und im Allgemeinen eine gesunde Maßnahme, aber manchmal sind sie einfach nicht zu finden. Sie verstecken sich überhaupt nicht. Sie sind immer da und im Hier und Jetzt tatsächlich spürbar. Wenn Sie bewusst in der Gegenwart leben, erhalten Sie leichter Zugang zu positiven Gefühlen. Dadurch erhalten Sie mehr Kraft und Energie, um Ihren Alltag zu bewältigen.

Handeln Sie bewusst!

Routinen sind wichtig und eine Hilfe im Alltag. Allerdings führen sie auch dazu, dass man nicht bewusst, sondern unbewusst handelt. Bestimmt ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie im Supermarkt oder bei der Arbeit ankommen, ohne sich an den zurückgelegten Weg zu erinnern. Oder Sie müssen in einem Gespräch fragen, worum es in dem Gespräch geht. Studien belegen, dass unsere Gedanken sich verselbstständigen. In 47 Prozent unserer Zeit schweifen wir ab. Es ist also im Grunde etwas völlig Normales, was passiert. Und es ist schön zu träumen. Aber: Fast die Hälfte unseres Lebens verpassen wir dem Träumen. In dieser Zeit sind wir bewusstlos und achten nicht auf uns selbst, unsere Umgebung und unsere Situation.

Jeder Moment ist der Moment

Wenn wir unsere eigene Aufmerksamkeit auf die Ereignisse des Augenblicks richten, können wir Glück, Erfüllung, Zufriedenheit und ähnliche Gefühle hervorrufen. Achtsamkeit nennt sich dieser psychologische Prozess. Wie gut und wie schnell es uns gelingt, achtsam zu sein, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es kommt auf die Fähigkeit an, in die eigene emotionale Mitte einzudringen, alltägliche Abläufe und Handlungen zu erkennen und sich dieser bewusst zu werden.

Achtsamkeit ist nicht schwer zu erlernen. Konzentrieren Sie sich für ein paar Minuten auf das, was um Sie herum passiert oder was Sie gerade tun. Versuchen Sie, den Moment mit Ihren Sinnen wahrzunehmen. Atmen Sie bewusst ein und aus, schauen Sie auf Ihre Umgebung, lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum, konzentrieren Sie sich auf einen Geruch, spüren Sie die Wärme oder Kälte auf Ihrer Haut.

Allerdings ist die Wahrnehmung der Gegenwart nur ein Teil der Achtsamkeit. Neben dem bewussten Erleben ist es wichtig, die aktuelle Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Beurteilen Sie nicht, ob es gut oder schlecht ist, wo Sie sind oder wie Sie sich fühlen. Akzeptieren Sie die Situation unvoreingenommen und ohne Wertung. Das gilt auch für alle Emotionen, die in dir sind. Mit all dem kommen Sie in Einklang mit dem Augenblick. Wenn Sie nicht im Einklang mit dem Moment sind, können Ihre Erfahrungen zu extremen Gefühlen führen, die, wenn sie einmal erwacht sind, den ganzen Tag dominieren können.

Achtsamkeit ist eine Frage der Übung. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, achtsam zu sein:

Höre auf dich selbst!

Sie sollten öfter auf Ihre innere Stimme hören. Hören Sie zu, was es zu sagen hat. Gedanken sprechen sich aus, um wahrgenommen zu werden. Hören Sie ihnen zu, geben Sie ihnen nicht zu viel Gewicht, sondern hinterfragen Sie sie auch. Woher kommt dieser Gedanke? Warum ist es dort? Wohin will es mich führen? Und vor allem: Will ich dorthin?

Nehmen Sie sich Zeit für nichts!

Freizeitstress ist heutzutage die Norm. Wir haben vergessen, wie man nichts tut. Ab und zu sollten Sie aber absolut nichts tun. Am Anfang kann es sich unangenehm anfühlen; vielleicht fühlst du dich sogar schuldig. Seien Sie versichert, das Gefühl wird immer kleiner und verschwindet. Suchen Sie sich einen angenehmen Ort zum Nichtstun und sperren Sie alles aus, was Sie davon ablenkt.

Nehmen Sie es einfach!

Alle möglichen Dinge auf einmal zu erledigen galt lange Zeit als eine super Methode zur Stärkung des Gehirns und der Produktivität. Aber Multitasking macht uns nicht nur beschäftigter, sondern erschöpft uns auch schneller. Wir sind keineswegs produktiver, wie Studien herausgefunden haben. Konzentrieren Sie sich also immer nur auf Ihre aktuelle Aufgabe und nehmen Sie sich Zeit, eine Sache nach der anderen zu erledigen.

Quantenenergie für mehr Achtsamkeit

Fällt es Ihnen nicht so einfach, die vorgestellten Methoden anzuwenden? Dann fehlt Ihrem Organismus möglicherweise Energie. Es bleibt nichts mehr übrig für Ihre Versuche, den Weg in die Achtsamkeit zu finden. Es ist mit anderen Dingen beschäftigt. Mit der 90.10.-CARD können Sie Ihrem Körper ganz einfach zusätzliche Energie zuführen. Tragen Sie die Energiekarte einfach am Körper. Probieren Sie es aus, erleben Sie, wie es sich anfühlt, und testen Sie es drei Monate lang mit vollem Rückgaberecht.