Training zum Ausblenden dynamischer Falten

Denken Sie über eine Botox-Behandlung oder sogar ein Facelift nach? Bevor Sie sich zu diesen mehr oder weniger dramatischen Schritten entscheiden, versuchen Sie, Ihre Gesichtsmuskeln zu trainieren und Ihre Haut auf natürliche Weise zu straffen.

Es geht nicht nur um Ihre Haut

Unser Gesicht ist ein komplexes Netzwerk aus Muskeln. Sie sind mit unserem Unterbewusstsein verbunden und entscheiden über unseren Gesichtsausdruck. Ein Blick in das Gesicht eines Menschen verrät oft, ob er glücklich ist oder ihn etwas stört. Glückliche Menschen haben oft ein strahlendes, frisch aussehendes Gesicht. Doch nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln bestimmen das Aussehen eines Gesichts. Daher reicht die richtige Hautpflege oft nicht aus. Die Gesichtsmuskulatur sollte regelmäßig und bewusst beansprucht werden. Doch je älter wir werden, desto weniger beanspruchen wir bestimmte Muskeln. Leider lassen sie mit der Zeit nach.

Dass Gesichtsyoga bzw. Gesichtsübungen wirksam sind, wurde in einer Studie der Northwestern University of Chicago aus dem Jahr 2018 nachgewiesen. Im Rahmen dieser Studie nahmen Frauen im Alter zwischen 40 und 65 Jahren an speziellen täglichen Übungen teil und sahen danach etwa drei Jahre jünger aus. So sorgt die verjüngende Wirkung des Gesichtsyoga für eine gesunde Elastizität der Haut und regt ihre Regenerationskraft an. Schon nach wenigen Tagen wirken die Augen größer, die Mundpartie gestrafft und Falten erscheinen weniger tief.

Jetzt können Sie ein Gesicht machen

Mit den folgenden Übungen trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskulatur und verbessern deren Straffungszustand. Am Anfang ist es am besten, in den Spiegel zu schauen. Aber gehen Sie sanft mit Ihrer Haut um, verformen Sie sie nicht mit Gewalt und lassen Sie die Bewegungen sanft sein.

Aufwärmen: Um die Durchblutung anzuregen, klopfen Sie zunächst mit den Fingerspitzen auf Ihr Gesicht.

Stirn: Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn. Ihre Fingerspitzen sollten sich berühren. Ziehen Sie Ihre Augenbrauen und Augenlider nach oben und halten Sie sie etwa 10 Sekunden lang so. Indem Sie Ihre Finger auf Ihrer Haut auflegen, verhindern Sie bei dieser Übung, dass sich auf der Haut Falten bilden.

Augen: Legen Sie Ihre Daumen unter und Ihre Zeigefinger über Ihre Augen. Strecken Sie die Haut sanft nach unten und oben und blinzeln Sie zwanzig Mal. Um kleine Augenfältchen zu bekämpfen, ist es außerdem hilfreich, mit den Zeigefingern eine Acht um die geschlossenen Augen zu zeichnen.

Wangen: Blasen Sie die Wangen mit Luft auf, drücken Sie die Luft mehrmals von einer Seite zur anderen, klopfen Sie dann mit den Fingerspitzen auf die Haut und lassen Sie die Luft nach und nach durch Ihre gespitzten Lippen ab.

Mund: Lächle und ziehe die Mundwinkel mit den Fingerspitzen etwas höher. Diese Übung bekämpft hängende Mundwinkel. Lippenfältchen können Sie bekämpfen, indem Sie die Lippen zusammenpressen und die entstandenen Falten mit den Fingerspitzen massieren oder den gestreckten Zeigefinger auf die Oberlippe drücken.

Kinn: Strecken Sie Ihren Kopf nach oben und massieren Sie mit beiden Händen den unteren Teil Ihres Kinns, indem Sie die Haut von innen nach außen dehnen. Hilfreich ist es auch, den Unterkiefer mehrmals langsam nach vorne zu drücken und zu versuchen, mit der Zunge die Nase zu berühren.

Ergänzungen zum Gesichtsyoga

Verschiedene Hersteller haben sogenannte Gesichtsroller entwickelt, die sich seit 2019 immer größerer Beliebtheit erfreuen. Ein solches Tool soll Schwellungen reduzieren und Entzündungen lindern, indem es das Lymphsystem anregt.

Quantenenergie bringt Entspannung

Keine noch so starke Quantenenergie kann alters- oder mimikbedingte Falten verhindern. Es ist kein Wundermittel. Doch die zusätzliche Energie, die Ihr Körper durch das jeweilige Produkt erhält, lässt Sie viele Themen gelassener angehen und erweitert Ihre Wahrnehmung. So können Sie Ihren Stress abbauen, sich von bestimmten Sorgen distanzieren, deren Ursache erkennen und beseitigen.

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